FORMATION GESTION DU STRESS

ACCUEIL ET PRESENTATION

QU’EST-CE QUE LE STRESS ?

• Définition
• Quelques constats
• Test niveau de stress

MIEUX COMPRENDRE LE STRESS POUR MIEUX LE GERER

• Le système nerveux
• Les 3 phases du stress
• Le syndrome général d’adaptation
• Le stress aigu et le stress chronique (bon et mauvais stress)
• Les réactions aux stress
• Première solution pratique pour gérer le stress

LES IMPACTS DU STRESS SUR LE CORPS : Les solutions pour libérer les tensions accumulées

FACTEURS DE STRESS : apprendre à identifier ses propres facteurs de stress

LE STRESS EXTERIEUR ET LE SELF STRESS : Identifier les différents types de stress et moyens d’action

LE STRESS ET LA RUMINATION : comprendre le mental et son impact, Les techniques pour réapprivoiser le mental, pratique de relaxation guidée

LE STRESS ET LA RESPIRATION : Découverte d’outils puissants pour gérer son stress, ses angoisses et son énergie

QUELLES SOLUTIONS FACE AU STRESS

LE STRESS ET LE TRAVAIL :

• Présentation d’outils pour gérer son temps : la matrice d’Eisenhower, une TO-DO-LIST
• Présentation d’outils pour l’organisation  : la méthode Pomodoro…
• Outils pour apprendre à se concentrer et à se déconcentrer, la place du multitasking

LE STRESS EST IL VRAIMENT LA MALADIE DU SIECLE ?

NOTRE ACCOMPAGNEMENT : PRATIQUE D’EXERCICES AVEC LA METHODE BIOSAPPIA

1- La réceptivité : être dans la sensation sans mental ici et maintenant
2- L’émissivité : installation du mouvement, mise en route de la volonté, d’un projet, d’une décision
3- La concentration : émergence du positif comme du négatif, moment de choix 
4- L’élimination : prendre du recul et gestion des émotions
5- Les richesses intérieures : moment de réactualisation, qualités relationnelles et confiance en soi
6- La créativité : authenticité, être soi-même, sérénité intérieure
7- L’autonomie : capacité à mobiliser ses ressources en toutes circonstances dans le quotidien

80% de pratique et 20% de théorie

Tout public

Être dans une quête d’outils de mieux être

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