COMPRENDRE SON SOMMEIL POUR MIEUX LE GERER

COMPREHENSION DU SOMMEIL :

• L’utilité du sommeil
• Quelques chiffres et la variation en fonction de l’âge
• Deux processus Homéostasique et circadien
• Les phases de l’endormissement
• Gestion du sommeil pour les salariés postés

IDENTIFIER LES MAUX ET LES CONSEQUENCES DES TROUBLES DU SOMMEIL

• Les maux :
  • Somnolences,
  • Changement des humeurs
  • Accidents de travail et de trajets possibles…
• Les conséquences sur :
  • Le métabolisme
  • L’immunité
  • Effets sur la vie sociale et familiale…

GESTION DES INSOMNIES

• Les différents types
• Les caractéristiques

QUELQUES PRECONISATIONS POUR FAVORISER L’ENDORMISSEMENT :

APPROPRIATION D’OUTILS POUR GERER LA PHASE D’EVEIL ET LE SOMMEIL

• Pour la concentration
• Par les techniques de respiration
• Par des méthodes de relaxation
• La méthode VITTOZ (les 5 sens)

Toutes les notions seront appréhendées à travers des cas pratiques avec la possibilité de les appliquer sur vos fichiers professionnels durant la dernière journée de formation.

Travailleur posté

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2 jours soit 14 heures